1. Alimentacion Sana

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

• Desarrollarse plenamente.
• Vivir con salud.
• Aprender y trabajar mejor.
• Protegerse de enfermedades.

Una persona bien alimentada tiene menos oportunidades de contraer enfermedades como:

• Obesidad.
• Diabetes.
• Enfermedades cardio y cerebrovasculares.
• Hipertensión arterial.
• Dislipemia.
• Osteoporosis.
• Algunos tipos de cáncer.
• Anemia.
• Infecciones.

Gracias a todas esas oportunidades los Adventistas del 7mo Dia, creen que una alimentación sana involucra dos aspectos: evitar los alimentos que perjudican al organismo y usar con moderación los alimentos que son beneficiosos, destacando la alimentación vegetariana rica en fibras y nutrientes encontrados en los alimentos integrales.

En cuanto a lo que debe ser evitado están las bebidas estimulantes como las energizantes, el té, el café, el mate, las drogas lícitas como el alcohol y el tabaco en todas sus variantes y algunos tipos de alimentos.

Recomendaciones 

• Ingiera tres comidas al día en horarios regulares, con intervalo de 5 horas entre cada una, como mínimo.
• Inicie el desayuno y la cena por las frutas.
• Reduzca la cantidad de aceite en la preparación de los alimentos.
• Substituya las frituras por alimentos asados y cocidos.
• Prefiera alimentos naturales e integrales, evitando los refinados y procesados.
• Priorice el consumo de frutas, verduras y legumbres.
• Procure variar los alimentos en su día a día, haciendo un plato colorido.
• Use la sal con moderación. Evite usar el salero en la mesa.